Faire de l’exercice en hiver

Lorsqu’il fait froid dehors, vous serez peut-être tenté de remiser votre équipement sportif et de vous enfermer à l’intérieur. Évitez ce piège! Demeurer physiquement actif pendant l’hiver peut garder votre corps et votre esprit heureux et en bonne santé.

ÉNERGIE
L’exercice régulier peut vous donner plus d’énergie dans votre vie de tous les jours. Plus vous le faites et plus il deviendra facile de sortir de votre lit douillet même par un froid glacial.

SYSTÈME IMMUNITAIRE
La recherche démontre que le système immunitaire peut être stimulé par l’exercice physique régulier. C’est un énorme avantage en hiver pour mieux lutter contre le rhume et la grippe.

ÉVITER LE GAIN DE POIDS
C’est souvent durant les mois les plus froids de l’année que nous sommes plus tentés de trop manger ou d’abuser des sucreries. L’exercice régulier peut nous aider à brûler les calories superflues ou à rester de bonne humeur, tout en évitant de nous gaver de friandises.

LE RÉCHAUFFEMENT EST ESSENTIEL
Un réchauffement de 10 minutes peut être important avant de commencer un exercice, particulièrement si vous êtes un débutant. Si vous vous entraînez à l’extérieur en hiver, assurez-vous de porter plusieurs couches de vêtements pour vous protéger du froid.

LA SÉCURITÉ D’ABORD
Vous vous entraînez en soirée? Assurez-vous d’aller dans des endroits bien éclairés et de porter des vêtements de couleur brillante et réfléchissante pour être vu par les automobilistes.

Il est aussi recommandé d’informer un ami ou un proche de l’endroit où vous allez. Par temps sombre et humide, on risque de glisser et de tomber dans des endroits peu visibles ou difficilement accessibles. Informer les autres de l’endroit où vous allez est une bonne mesure de précaution à prendre, si le pire devait arriver.

Écouter de la musique n’est probablement pas une bonne idée, car savoir ce qui se passe autour de vous est un aspect essentiel de votre sécurité.

Et si le temps est vraiment mauvais? La solution est peut-être d’aller dans un centre d’entraînement ou d’installer votre propre équipement d’exercice à la maison.

Pas envie d’aller au gym quand il neige? Jetez un coup d’oeil à ces EXERCICES SANS GYM.